Auteur: Timo

Het belang van de voet en mogelijke oorzaken van pijn bovenop

Voetproblemen-en-klachten komen vaak voor, en een veelgehoorde klacht is pijn aan de bovenkant van de voet, vooral ’s nachts. Deze pijn kan licht en zeurend zijn, maar soms ook zo hevig dat je wakker wordt of moeilijk weer in slaap valt. Het is belangrijk om goed te weten waar deze problemen vandaan komen en wat je er aan kunt doen. In deze blog lees je meer over de verschillende oorzaken, wat de pijn met je dagelijks leven kan doen en welke stappen je kunt nemen om het te verlichten.

De voet bestaat uit veel botten, pezen en spieren die samen zorgen voor beweging. Als er ergens iets niet goed werkt, ontstaan er voetklachten die je dagelijks leven flink kunnen beïnvloeden. Pijn bovenop de voet komt regelmatig voor als gevolg van overbelasting. Dit zie je vaak bij mensen die lange afstanden lopen, veel sporten of juist een lange tijd stilstaan. Een andere veelvoorkomende oorzaak is een werdige houding tijdens het lopen of staan. Daarnaast kan een val of het stoten van de voet zorgen voor een kneuzing of botbreuk. Er zijn ook ontstekingen mogelijk, bijvoorbeeld van de pezen of de gewrichten op de wreef van de voet. Soms ontstaat de pijn door een zenuwbeknelling of door druk van verkeerd of te strak schoeisel.

Waarom pijn aan de bovenkant van de voet ’s nachts toeneemt

Veel mensen merken dat de pijn aan de bovenkant van hun voet vooral ’s nachts erger lijkt te worden. Dit heeft vooral te maken met rust. Overdag ben je vaak in beweging, maar ’s nachts komt je lichaam tot rust en worden pijnsignalen duidelijker. Soms is het zelfs zo dat door minder bloedtoevoer tijdens het liggen, de zenuwen gevoeliger worden en de pijn intenser voelt. Bij sommige mensen speelt ook een verminderde doorbloeding van het been mee. Slagaderproblemen kunnen zorgen voor pijn als je ligt, omdat het bloed minder goed naar je voet stroomt. Dit kan tot scherpe pijnscheuten leiden. Bepaalde aandoeningen, zoals ontstekingen of zenuwklachten, reageren ook sterk op rust en kou, wat de klachten versterkt in de nacht.

De impact van de klachten op slaap en dagelijks leven

Als voetproblemen-en-klachten je ’s nachts uit je slaap houden, merk je de gevolgen vaak meteen overdag. Slecht slapen maakt moe, prikkelbaar en kan het lastig maken om te werken of om te gaan met dagelijkse taken. Pijn in je voet zorgt ook vaak voor ongemak tijdens het lopen. Je gaat bijvoorbeeld anders lopen om de pijn te vermijden, wat weer klachten op andere plekken van je lichaam kan veroorzaken, zoals je knie, heup of rug. Mensen met langdurige klachten hebben soms moeite om hun hobby’s uit te oefenen of sociale activiteiten te ondernemen. Dit alles kan je stemming beïnvloeden en zelfs zorgen voor somberheid.

Wat kun je zelf doen tegen nachtelijke voetpijn?

Gelukkig zijn er verschillende mogelijkheden om iets te doen aan pijn aan de bovenkant van de voet. Het begint bij rust en het ontlasten van de voet als dat kan. Leg je voet wat hoger als je gaat liggen om de doorbloeding te bevorderen. Koelen met een coldpack kan de pijn en een eventuele zwelling verminderen. Goede schoenen zijn ook belangrijk. Zorg voor stevige schoenen met een goede pasvorm en vermijd strakke schoenen die druk op de wreef geven. Bij aanhoudende klachten is het verstandig om een arts, fysiotherapeut of podotherapeut te raadplegen. Dit geldt zeker als je pijn langer dan twee weken duurt of snel erger wordt. Houd de pijnklachten goed in de gaten en probeer beweging toch zo veel mogelijk normaal uit te voeren om stijfheid te voorkomen. Soms krijg je advies voor speciale inlegzolen of oefeningen om je voet sterker te maken. Bij ernstige doorbloedingsproblemen is het belangrijk snelle medische hulp te zoeken, om schade aan de voet te voorkomen.

Wanneer is het tijd om professionele hulp te zoeken?

Pijn aan de bovenkant van de voet kan vanzelf overgaan, maar in sommige gevallen is verder onderzoek nodig. Raadpleeg altijd een dokter als je voet dik, rood en warm is en je koorts hebt, als er plotselinge hevige pijn ontstaat of als je niet op je voet kunt staan. Ook wonden of blauwe plekken die niet genezen, of gevoelloosheid en tintelingen, zijn redenen om direct contact te zoeken. Bij twijfel is het beter om één keer te veel een specialist te vragen dan te lang met klachten door te lopen. Zij kunnen gerichte behandelingen aanbieden en zo ernstige problemen voorkomen.

Meest gestelde vragen over pijn aan de bovenkant van de voet ’s nachts

• Kan pijn aan de bovenkant van de voet ’s nachts vanzelf overgaan? Pijn aan de bovenkant van de voet kan soms vanzelf overgaan als het komt door een tijdelijke overbelasting of een lichte kneuzing. Als de pijn na een paar dagen niet minder wordt of juist erger wordt, is het verstandig om hulp te zoeken.
• Helpt het om de voet te koelen bij nachtelijke pijn? Koelen van de voet met een coldpack of een natte doek kan helpen om de pijn tijdelijk te verlichten, vooral als er ook zwelling is. Leg nooit ijs direct op de huid, maar gebruik altijd een doek ertussen.
• Wat is het verschil tussen pijn van een ontsteking of van een beknelde zenuw? Pijn door een ontsteking voelt vaak warm en soms kloppend aan en wordt meestal erger bij druk of beweging. Pijn van een beknelde zenuw geeft vaak een tintelend gevoel, schietende pijn of een doof gevoel.
• Moet ik met plotselinge, heftige pijn meteen naar een arts? Bij plotselinge en hevige pijn aan de voet, zeker als je er niet meer op kunt staan, moet je snel naar een arts. Dit kan wijzen op een breuk, een scheur of ernstige doorbloedingsproblemen.
• Kan slecht schoeisel zorgen voor pijn bovenop mijn voet? Slecht of te strak schoeisel geeft vaak druk op de wreef van de voet, waardoor pijn ontstaat. Zorg altijd voor goed passende schoenen die steun geven en nergens knellen.

Voetproblemen-en-klachten komen bij veel mensen voor, en een knobbel onder de voet is daar een opvallend voorbeeld van. Zo’n bultje aan de onderkant van je voet kan ineens opduiken en ongemak veroorzaken. Vaak is het niets ernstigs, maar het voelt raar en kan je dagelijkse lopen verstoren. Voor veel mensen is het extra lastig om te begrijpen waar zo’n knobbel vandaan komt en of het gevaarlijk is. Daarom is het goed om te weten wat zo’n bultje precies kan zijn, wat je eraan kunt doen en wanneer het slim is om hulp te zoeken.

Hoe ontstaat een knobbel onder je voet

Een bekende oorzaak van knobbels onder de voet is de ziekte van Ledderhose. Dit is een voetkwaal waarbij er harde, kleine bultjes onder de voetzool ontstaan. Deze bultjes zitten meestal in het peesblad van de voet, vlakbij de voetboog. Vaak voelen de knobbels stevig aan en kunnen ze langzaam groter worden. De ziekte van Ledderhose is niet besmettelijk en komt vaker voor bij mannen dan bij vrouwen. Soms zie je deze voetklacht bij mensen die ook andere bulten of bindweefselproblemen hebben, zoals knobbels in de handpalm.

Wat merk je bij deze voetklacht

Het hebben van een knobbel onder de voet kan verschillende klachten geven. In het begin merk je soms weinig. Vaak voel je bij het lopen een vreemd gevoel of een lichte druk op de plek waar de knobbel zit. Naarmate de knobbel groeit, kan er pijn ontstaan. Lopen, rennen of lang staan wordt dan minder prettig. De huid boven de bult kan strak aanvoelen, maar is bijna nooit rood of warm. Het valt op dat de bulten meestal op dezelfde plek blijven zitten en langzaam groter worden. Als je veel last hebt tijdens het lopen, ga dan niet doorlopen op pijn. Zo voorkom je dat je door een verkeerde houding andere problemen krijgt.

Oorzaken en mogelijke invloeden

Er is niet altijd een duidelijke reden waarom je een harde knobbel onder je voet krijgt. Sommige mensen hebben aanleg om bindweefsel te maken. Ook mensen die veel sporten of zwaar lichamelijk werk doen, vallen soms op door deze voetproblemen-en-klachten. Het dragen van te krappe schoenen of schoenen met weinig steun kan de klachten versterken. In zeldzame gevallen komen de bulten door een onverwachte verwonding of na een operatie, maar dit is niet vaak het geval. Stress op de voeten of een bepaalde stand van de tenen kan de klachten soms verergeren.

Wat kun je doen tegen bulten onder de voet

Wanneer je merkt dat je een knobbel onder de voetzool hebt, hoef je niet direct ongerust te zijn. Bij milde klachten helpt het soms om schoenen met een zachte zool te dragen of een steunzool te gebruiken. Met een speciaal aangepast zooltje verdeel je de druk beter over de voet. Dit kan de pijn verminderen en het lopen makkelijker maken. Het is daarentegen niet mogelijk om de bulten helemaal te laten verdwijnen met alleen schoenen of zooltjes. Als de knobbels blijven groeien of veel pijn doen, kan een arts andere opties voorstellen, zoals een prik met medicijnen, een behandeling met geluidsgolven of in zeldzame gevallen een operatie. Praten met een podotherapeut of arts is verstandig als je klachten blijven bestaan, zodat je de beste aanpak kunt kiezen.

Praktische tips om voetklachten te verminderen

Mensen met deze voetproblemen-en-klachten merken vaak dat een paar simpele stappen helpen om minder pijn te hebben. Kies schoenen met voldoende ruimte en steun, en draag liever geen schoeisel dat knelt. Rust nemen en niet te lang op harde vloeren staan is ook behulpzaam. Smeer de knobbels niet zelf in met zalf zonder advies van een arts. Blijf opletten op veranderingen, zoals meer pijn of een bult die snel groeit. In dat geval is een bezoek aan de huisarts slim. Zo voorkom je dat klachten erger worden. Voldoende bewegen is alsnog goed, maar forceer niets en luister goed naar je lijf. Bij twijfel kun je altijd advies vragen aan een specialist, zodat je voeten gezond blijven en je klachten niet toenemen.

Meest gestelde vragen over een knobbel onder de voet

• Wat veroorzaakt een harde knobbel onder de voet?

  Een harde knobbel onder de voet komt vaak door de ziekte van Ledderhose. Daarbij vormt zich extra bindweefsel in de peesplaat van de voet, wat een voelbare bult geeft.

• Mag ik blijven sporten met een bult onder mijn voetzool?

  Blijven sporten met een bult onder je voetzool kan zolang je geen pijn hebt. Krijg je wel pijn tijdens het sporten of erna, neem dan rust en overleg met een arts of podotherapeut.

• Wanneer is het nodig om naar de dokter te gaan bij een knobbel onder mijn voet?

  Aan de dokter laten zien is nodig als de knobbel snel groter wordt, veel pijn doet, of rood en warm is. Ook bij twijfel of blijvende klachten is een controle verstandig.

• Kan een knobbel vanzelf weer verdwijnen?

  De bult bij de ziekte van Ledderhose verdwijnt meestal niet uit zichzelf. Soms blijft de bult jarenlang hetzelfde, soms wordt hij langzaam groter.

• Helpen steunzolen tegen de pijn van knobbels onder de voet?

  Steunzolen kunnen de druk onder de voet beter verdelen en helpen om de pijn minder te maken, vooral bij lopen en lang staan.

Wat veroorzaakt een dikke enkel

Veel mensen merken wel eens dat hun enkel dik wordt. Een veelvoorkomende oorzaak is vocht dat zich ophoopt rond de enkel. Dit heet ook wel oedeem. Bij ouderen of mensen die veel zitten of staan, werkt het bloed meestal minder goed terug naar het hart. Het vocht zakt daardoor naar beneden, waardoor de enkel zwelt. Soms is een verkeerde voeding de boosdoener, zoals te veel zout eten. Verder spelen warmte, zwangerschap of bepaalde medicijnen een rol. Natuurlijk kunnen een val, verstuiking of botbreuk ook zorgen voor zwelling. Dan ontstaat er vaak snel een pijnlijke, rode en warme enkel.

Hoe een dikke enkel voelt en eruitziet

Bij een gezwollen enkel merk je dat de huid strak staat. Soms zie je putjes als je er op drukt. De enkel voelt vaak zwaar, soms zelfs pijnlijk aan. Bewegen wordt lastig, zeker als de zwelling flink is. Ook kun je merken dat schoenen niet goed meer passen. Niet altijd is er pijn, maar het gevoel is meestal niet prettig. Bij een blessure komt de zwelling snel opzetten en is de enkel vaak rood of blauw door een bloeduitstorting.

Wat je zelf kunt doen tegen een dikke enkel

Je kunt veel zelf doen bij een dikke enkel, zolang er geen ernstig letsel is. Leg het been omhoog als je zit of ligt. Dat helpt het vocht te laten wegzakken. Blijf niet te lang achter elkaar staan of zitten. Draag comfortabele schoenen die niet knellen. Soms helpt een koud kompres om de zwelling en pijn te verminderen. Beweeg rustig en probeer de enkel te blijven gebruiken, maar forceer niets. Te veel zout in de voeding houdt vocht vast. Let dus op met kant-en-klare maaltijden, chips of zoute snacks. Als de enkel door een ongeluk dik is geworden, kan het beter zijn om niet te snel te belasten. Bij twijfels of veel pijn is het slim om een arts te raadplegen.

Wanneer medische hulp nodig is

Het is verstandig om hulp te vragen als de enkel naast dik ook warm, rood of erg pijnlijk is. Dit kan wijzen op een ontsteking of een andere aandoening. Ook als beide enkels zonder duidelijke reden opzwellen is het raadzaam om naar de dokter te gaan. Dat geldt zeker als je hartproblemen hebt of medicijnen gebruikt tegen hoge bloeddruk. Zwelling in de enkels kan namelijk wijzen op problemen met de bloedvaten, nieren of het hart. Als de zwelling plotseling komt na een val, een ongeluk of een verstuiking, dan kan er iets gebroken zijn. Laat dan de enkel altijd controleren door een arts. Bij een wond aan de voet of enkel moet je extra opletten op infectie.

Voorkomen van voetproblemen en gezwollen enkels

Gezwollen enkels en voeten zijn vervelend, maar vaak goed te voorkomen. Probeer genoeg te bewegen, zeker als je veel zit of moet staan voor je werk. Een stukje wandelen of een paar keer de voeten bewegen in een cirkel helpt al. Vermijd te veel zout in je eten, want zout houdt vocht vast in het lichaam. Drink water en niet te veel zoete of zoute drankjes. Goede schoenen geven steun en zorgen ervoor dat je voeten niet knellen. Wissel hoge hakken af met platte schoenen. Gebruik een voetenbankje als je zit, zo stroomt het bloed makkelijker terug. Probeer overgewicht te voorkomen, omdat extra kilo’s een groter risico geven op zwelling.

Meest gestelde vragen over de dikke enkel

Waarom wordt mijn enkel dik zonder pijn? Een enkel kan dik worden door vocht dat zich ophoopt onder de huid, dit heet oedeem. Dit kan gebeuren door warm weer, te weinig beweging of een staande baan. Soms doet het geen pijn, maar voelt de enkel wel zwaar of stijf.

Wat moet ik doen als mijn dikke enkel niet weggaat? Blijft de zwelling langer dan een week of wordt het erger, neem dan contact op met de huisarts. Aanhoudende zwelling kan wijzen op een onderliggende oorzaak zoals problemen met bloedvaten, het hart of de nieren.

Helpt beweging bij een gezwollen enkel? Rustig bewegen en de enkel gebruiken helpt om het vocht weg te krijgen. Beweging stimuleert de bloeddoorstroming en vermindert het vasthouden van vocht. Overbelasting kun je beter vermijden.

Wanneer moet ik direct naar een arts met een dikke enkel? Ga meteen naar een dokter als je naast zwelling ook veel pijn, roodheid, warmte of een wond ziet. Dit kan wijzen op een infectie of een blessure zoals een breuk of ernstige verstuiking.

Kan voeding invloed hebben op een dikke enkel? Ja, veel zout in het eten kan ervoor zorgen dat het lichaam vocht vasthoudt. Minder zout eten kan helpen bij het voorkomen van een dikke enkel.

Wat is een bunionette voet precies

Een bunionette wordt ook wel een kleermakersknobbel genoemd. De bult ontstaat aan de zijkant van de voet, ter hoogte van het begin van de kleine teen. Hierdoor lijkt het een beetje op een hallux valgus, maar dan bij de kleine teen in plaats van bij de grote teen. De knobbel kan rood zijn en soms ook warm aanvoelen door een ontsteking. Mensen met deze klacht merken vaak dat schoenen knellen. Dit maakt lopen lastig en pijnlijk.

Oorzaken van een bult bij de kleine teen

Vaak ontstaat een bunionette door druk of wrijving op de buitenkant van de voet. Strakke schoenen, vooral met een smalle voorkant, vergroten het risico. Bij sommige mensen groeit het bot aan de kleine teen uit zichzelf wat naar buiten. Soms speelt erfelijkheid een rol of is er sprake van een veranderde stand van de voet, waardoor de kleine teen extra naar buiten wijst. Door een verkeerde stand ontstaat er meer druk op één plek en ontwikkelt zich een pijnlijke knobbel. Ook zie je bunionette klachten vaker bij mensen die veel staan of lopen voor hun werk of hobby.

Klachten en symptomen bij bunionette

Mensen met een bunionette merken vooral pijn en gevoeligheid aan de buitenkant van de voet. De bult is vaak goed zichtbaar, zeker bij het dragen van dunnere sokken of open schoenen. Druk op de knobbel, bijvoorbeeld bij het aantrekken van schoenen, versterkt de pijn. Soms raakt de huid rondom de bult geïrriteerd of ontstaat er een slijmbeursontsteking. Dit veroorzaakt extra last, zoals roodheid, zwelling en een branderig gevoel. Op de lange duur kunnen mensen minder soepel lopen of andere voetproblemen krijgen doordat ze hun houding aanpassen om de pijn te vermijden.

Wat kun je doen tegen een bunionette

Bij beginnende klachten kan het al helpen om ruime schoenen te dragen die niet knellen bij de kleine teen. Soms zijn speciale inlegzolen of hulpmiddelen nodig om de druk te verlagen. Een voetzorgspecialist, zoals een podotherapeut, kan advies geven over schoenen en pijnverlichting. Bij veel pijn kan het dragen van een siliconen teenbeschermer de klachten tijdelijk verminderen. In ernstige gevallen of als de klachten aanhouden ondanks aanpassingen, kiest een arts soms voor een operatie om het bot recht te zetten en de knobbel te verwijderen.

Beter omgaan met voetklachten door voorkomen en behandelen

Het verkleinen van het risico op voetproblemen en klachten is mogelijk door op tijd te letten op schoenen. Kies schoenen met voldoende ruimte voor de tenen en vermijd hoge hakken of stijve neuzen. Let op beginnende pijn aan de buitenkant van de voet, want vroeg ingrijpen kan verdere klachten voorkomen. Loop regelmatig op blote voeten of kies voor zachte sloffen thuis. Wanneer je merkt dat je een afwijkende stand van de voet hebt, kan het slim zijn om preventief een specialist te bezoeken. Goed zorgen voor je voeten helpt om klachten als een bunionette te beperken.

Meest gestelde vragen over bunionette voet

• Hoe weet ik of ik een bunionette heb?

  Je herkent een bunionette aan een voelbare bult aan de buitenkant van de voet bij de kleine teen. Vaak gaat dit gepaard met pijn of drukplekken op die plek, vooral met nauwe schoenen of veel lopen.

• Is een bunionette hetzelfde als een hallux valgus?

  Een bunionette lijkt op een hallux valgus, maar zit bij de kleine teen in plaats van bij de grote teen. Beide zijn knobbels aan een teen, door een veranderde stand van het bot.

• Kan een bunionette vanzelf overgaan?

  Een bunionette trekt meestal niet vanzelf weg. Zonder behandeling blijft de bult bestaan en kan de pijn toenemen, zeker als je geen andere schoenen gaat dragen of niet op tijd hulp zoekt.

• Wanneer moet ik naar een arts met een bunionette?

  Ga naar een arts als je veel pijn blijft houden, de knobbel steeds groter wordt of als je niet meer goed kunt lopen. Een arts kan passend advies of een behandeling geven.

• Wat kan ik zelf doen om pijn te verminderen bij een bunionette?

  Bredere schoenen en zachte beschermers rond de kleine teen kunnen de pijn van een bunionette verminderen. Ook rust nemen en je voeten soms omhoog leggen, kan klachten tijdelijk verlichten.

Hoe ontstaan pijnklachten op de wreef van de voet

Pijn op de bovenkant van de voet, ook wel de wreef genoemd, kan op verschillende manieren ontstaan. Soms is er een duidelijke oorzaak, bijvoorbeeld na een harde botsing of val. Vaak gaat het echter om een geleidelijk probleem. Door verkeerd schoeisel, veel staan of intensief sporten raken de spieren en gewrichten in de voet overbelast. Ook kan het gewicht van het lichaam op de verkeerde manier worden verdeeld, bijvoorbeeld door platvoeten of een holle voet. Hierdoor krijgen de pezen, zenuwen en gewrichtjes in de wreef te veel druk te verduren. De pijn zie je bij jong en oud en het kan ineens ontstaan, maar soms begint het met wat zeurende klachten die steeds erger worden.

Veelvoorkomende oorzaken van pijn aan de wreef

• Overbelasting: Een van de meest voorkomende redenen voor pijn aan de bovenkant van de voet is overbelasting. Dit gebeurt vaak bij sporten waarbij je veel springt of rent, zoals hardlopen of basketbal. Hierbij krijgen de voetwortelgewrichten – dat zijn de kleine gewrichtjes tussen de middenvoet en de tenen – voortdurend klappen te verduren.
• Artrose: Ook speelt artrose een rol, vooral bij mensen vanaf middelbare leeftijd. Artrose betekent dat de gewrichtjes in de wreef slijten en dit kan op termijn pijn, stijfheid en soms een zichtbare verdikking veroorzaken.
• Zenuwbeknellingen: Een andere oorzaak zijn zenuwbeknellingen, bijvoorbeeld doordat je schoenen te strak zitten of omdat er veel druk op één plek komt te staan.
• Stressfracturen: Ook kunnen er kleine breuken ontstaan door herhaalde belasting zonder voldoende rust, zoals bij lange wandeltochten of intensief sporten.
• Tendinitis: Soms zorgt een ontsteking van een pees voor een zeurende pijn, vaak samen met zwelling of een rood plekje op de wreef.

Herkennen van voetproblemen en het belang van goede schoenen

Herken je pijn, stijfheid of een stekend gevoel aan de bovenkant van je voet, dan kan het lastig zijn om normaal te blijven bewegen. Soms wordt lopen onaangenaam of merk je dat je voet dikker wordt, vooral na een dag staan of sporten. Het dragen van verkeerde schoenen maakt de klachten vaak erger. Denk aan te smalle schoenen of schoenen met een harde rand op de wreef. Ook schoenen zonder steun aan de binnenkant zorgen dat de voet teveel doorzakt, wat extra druk en pijn geeft. Let daarom altijd op dat je schoenen goed passen en voldoende steun geven, vooral als je pijnklachten hebt. Goede schoenen voorkomen niet alle voetproblemen en klachten, maar verminderen wel de kans op verergering.

Wat kun je zelf doen bij pijn aan de wreef en wanneer schakel je hulp in

Bij lichte voetklachten helpt het soms om de schoenkeuze aan te passen; kies schoenen zonder harde randen en met een goede pasvorm. Rust nemen, zeker na veel lopen of sporten, zorgt dat de voet kan herstellen. Koelen met een zakje ijs helpt bij zwelling. Ook een zachte inlegzool kan steun geven aan de boog in de voet en zo druk van de wreef halen.

• Rust nemen, zeker na veel lopen of sporten, zodat de voet kan herstellen.
• Koelen met een zakje ijs helpt bij zwelling.
• Een zachte inlegzool kan steun geven aan de boog in de voet en zo druk van de wreef halen.
• Wordt de pijn erger, of blijft deze langer dan een paar dagen aanwezig, dan is het verstandig om naar een professional te gaan.
• Een arts of podotherapeut kan onderzoeken wat de precieze oorzaak van de pijn is.
• Soms is er meer onderzoek nodig, bijvoorbeeld een röntgenfoto bij verdenking op een breuk.
• Ook kunnen er speciale steunzolen worden aangemeten als er sprake is van een standsprobleem van de voet.

Pijn aan de wreef voorkomen met aandacht voor je voeten

Binnen een gezonde levensstijl speelt aandacht voor je voeten een belangrijke rol. Wissel staan, lopen en zitten af en draag schoenen die passen bij jouw voettype. Probeer niet te lang door te lopen met pijn, want klachten zijn vaak sneller te behandelen als je er vroeg bij bent. Bij aanwezigheid van voetwortelartrose is het verstandig om schoenen te kiezen met een soepele, buigzame zool en voldoende ruimte boven op de voet. Bij sporten is het slim om rustig op te bouwen en luister altijd goed naar je lijf. Eventueel kun je een voetmassage nemen of eenvoudige oefeningen doen om je voeten soepel te houden. Voldoende rust draagt bij aan het herstel van kleine blessures en ontstekingen. Let goed op signalen van je lijf om grotere voetproblemen en klachten te voorkomen.

Meest gestelde vragen over pijn aan de wreef van de voet

• Wat betekent het als mijn wreef pijnlijk aanvoelt bij alleen lopen?

  Pijn aan de wreef bij lopen kan wijzen op overbelasting, een ontsteking of beginnende artrose in het gewricht. Het is vaak verstandig om rust te nemen en goed passende schoenen te dragen.

• Hoe kan ik zelf testen of de pijn aan mijn voet niet ernstig is?

  Zakt de pijn na een paar dagen rust, koelen en het dragen van andere schoenen, dan lijkt het niet ernstig. Blijft de pijn of verergert het, dan is er reden om naar een specialist te gaan.

• Is pijn aan de wreef altijd blijvend?

  Pijn aan de wreef is meestal tijdelijk en verbetert met goede zorg en aangepaste schoenen. Als je lang blijft doorlopen met klachten, kan het wel langer duren voordat het overgaat.

• Wanneer moet ik met mijn voetklachten naar een arts?

  Bij heftige pijn, duidelijke zwelling, een blauwe plek of als lopen bijna niet meer gaat, is het verstandig om direct een arts te raadplegen. Ook als je na een week geen verbetering merkt, is het goed om hulp te zoeken.