Meteen rust nemen en been hoog leggen
Een aanval van jicht in de voet voel je vaak uit het niets komen. Die pijn is scherp en alles wordt rood en dik. Op dit moment is het belangrijk om je voet zoveel mogelijk rust te geven. Ga even zitten of liggen en zorg dat je been hoger ligt dan de rest van je lichaam. Dit kun je makkelijk doen door een kussen of dekentje onder je voet te leggen, bijvoorbeeld dwars op de bank. Door je voet omhoog te leggen, zakt de zwelling sneller en verlicht je de pijn. Zorg dat je niet op je voet steunt en loop dus zo min mogelijk. Rust geven is in de eerste dagen erg belangrijk bij deze vorm van voetproblemen.
Koelen en pijn bestrijden helpt voor verlichting
Het gewricht waar de jicht zit, kan erg warm en pijnlijk zijn. Koelen met een coldpack of een zakje diepvrieserwten in een doek kan veel doen om de pijn minder te maken. Leg het koude kompres nooit direct op de huid, want dan kun je de huid beschadigen. Wissel het koelen af met rustperiodes. Naast koelen mag je paracetamol gebruiken, want die pijnstiller is veilig als je je aan de gebruiksaanwijzing houdt. Er zijn ook medicijnen die de ontsteking remmen, zoals NSAID’s, maar overleg daarover altijd eerst met een arts. Zelfzorg blijft het beste bij simpele pijnstillers en afkoelen, zonder direct met zware middelen te starten.
Let op je voeding om herhaling te voorkomen
Na een aanval van jicht kun je proberen om het in de toekomst te voorkomen. Vaak speelt voeding een rol bij jicht klachten in de voet, omdat jicht ontstaat door te veel urinezuur in het bloed. Dit stofje komt vrij bij het afbreken van bepaalde producten, vooral vlees, orgaanvlees en vis. Ook drankjes met veel suiker en alcohol (vooral bier) maken de kans op een nieuwe aanval groter. Gezond eten helpt: kies vaker voor groente, fruit en volkorenproducten en drink veel water. Pas op met vette of zoete snacks, want die verhogen de kans op nieuwe voetklachten. Bespreek met een arts of diëtist welke aanpassingen voor jou goed werken.
- Beperk: rood vlees, orgaantvlees en vis met hoog purinegehalte
- Beperk: suiker en alcohol (vooral bier)
- Voeg toe: groente, fruit en water
- Vermijd: vette of zoete snacks
Medicijnen en doorverwijzing door de huisarts zijn soms nodig
Niet iedereen kan jicht helemaal zelf oplossen. Soms blijven de klachten bestaan of komt de jicht vaak terug. Zet je extra vaak aan tot pijnstillers of loop je mank door de pijn, neem dan contact op met jouw huisarts. De dokter kan kijken of je andere medicijnen nodig hebt die het urinezuur verlagen. Soms zijn er bloedtesten nodig om te kijken of er meer aan de hand is of of je misschien een ander soort voetprobleem hebt. Voor mensen die erg vaak jicht krijgen, kan een reumatoloog betrokken worden, om herhaling of schade aan het gewricht te voorkomen. Signaleer veranderingen in je voet en bespreek dit altijd als je twijfelt.
Opletten bij andere ziekten en medicijnen
Mensen met diabetes, nierproblemen of hoge bloeddruk hebben sneller last van voetproblemen zoals jicht. Sommige medicijnen kunnen de kans op jichtaanvallen ook vergroten. Denk bijvoorbeeld aan bepaalde plaspillen die urinezuur in het bloed verhogen. Neem contact op met de apotheek of je arts als je nieuwe medicijnen gaat gebruiken, of als je merkt dat je juist vaker klachten krijgt. Soms is het mogelijk om te kiezen voor een andere behandeling met minder kans op jicht in de voet.
Veelgestelde vragen over wat te doen bij jicht in de voet
Hoe lang duurt een aanval van jicht in de voet? Een aanval van jicht in de voet duurt meestal een paar dagen tot soms een week. Met rust en de juiste pijnstilling verdwijnen de klachten langzaam.
Moet ik direct naar de huisarts bij jicht klachten aan de voet? Het is goed om contact op te nemen met de huisarts als de klachten heel hevig zijn, als het vaker voorkomt of als je de pijn zelf niet goed onder controle krijgt.
Wat kan ik eten om minder kans te hebben op jicht klachten?Gezond eten helpt om jicht te voorkomen. Kies minder vaak voor rood vlees, orgaanvlees, gefrituurde producten, bier en frisdrank met veel suiker. Meer groente, fruit en water zijn juist goed.
Helpt koelen altijd bij pijn door jicht in de voet? Koelen met een doek en iets kouds helpt vaak om pijn en zwelling in de voet minder te maken. Leg het koude kompres nooit rechtstreeks op de huid.
Kan jicht overgaan zonder medicijnen? Bij sommige mensen gaat een aanval van jicht in de voet vanzelf over met rust en koelen. Soms zijn toch medicijnen nodig om nieuwe aanvallen te voorkomen.









